同学们，还有5天就要开学了，是不是该收收心了？不过，收心不是急刹车，而是提前热身、慢慢启程。开学前的这段时间，是最好的缓冲期。

调整作息：让身体先“开学”

与其等到开学当天手忙脚乱，不如提前几天开始“模拟开学模式”。

每天早睡早起一点点，哪怕只是比前一天提前15分钟，身体的生物钟也会慢慢归位。晚上睡前一小时，试着放下手机，翻开一本书、听一段轻音乐，让大脑真正放松下来，入睡会更自然。

调理饮食：让肠胃回归正轨

假期吃得油腻，开学后容易犯困、没精神，其实和饮食有很大关系。

从今天起，可以适当减少零食和重口味的摄入，把早餐吃好——一个鸡蛋、一杯奶、一份主食，既简单又扎实；午餐吃饱吃均衡，晚餐则宜清淡温和。让肠胃也“收收心”，精神状态自然会跟着好起来。

心理调适：允许自己有“慢热期”

面对即将到来的新学期，有些同学会出现情绪波动、身体不适，甚至莫名烦躁——这不是“矫情”，而是内心在适应变化时的正常反应。

不必急着批评或否定，更不必要求自己一开学就火力全开。给自己几天缓冲期，接纳当下的状态，慢慢找回节奏。心态稳了，脚步也就稳

运动激活：用汗水唤醒专注力

运动是最好的“开学预备铃”。每天抽出一小时，去跑一跑、跳一跳、拍一拍球，让身体动起来，情绪也会随之舒展。

运动不仅能唤醒身体的能量，也能帮助大脑更快进入专注状态。趁着开学前，让汗水带走假期的慵懒，换回一身轻快的状态。

新学期即将启航

愿每一位同学

从容收心，满电回归

高效学习，自在成长！

来源 | 宣传部