为帮助同学们提升人际交往能力，更好地理解与他人相处之道，同时伴随着期末考试的临近，帮助同学们释放焦虑情绪，学院学生工作处“心灵充电站”辅导员工作室，于2024年11月29日、12月12日邀请内蒙古自治区精神卫生中心李阳老师，在学生公寓“一站式”学生心理健康服务中心开展“探索你的朋友圈”“释放焦虑，减压赋能”两场心理团体辅导活动。

第一场在“探索你的朋友圈”主题活动当中，李老师以 “正反口令”开启破冰之旅，同学们在口令与动作的配合中感受团队节奏，打破隔阂。“独一无二的核桃”环节则别出心裁，大家借由辨认核桃加深彼此印象，在寻找过程中相互帮助，进一步拉近关系。而“优点大轰炸”将活动推向高潮，成员们通过书写夸赞小纸条，传递真诚善意，这一系列活动环环相扣，以轻松愉悦的方式增进了人际交流，使参与者在互动中敞开心扉，为团队凝聚与个人成长注入更多的动力，收获了珍贵的情谊与难忘的体验。

李老师在第二场“释放焦虑、减压赋能”活动当中选择了“乌龟与乌鸦”的热身游戏，在轻松有趣的氛围中，让同学们快速进入状态，舒缓紧张情绪。紧接着通过“爬山图”环节，通过对压力的测试与分析，帮助同学们直观地了解自身压力情况，为后续的减压做准备，最后是正念葡萄干练习，引导学生专注当下，在品尝葡萄干的过程中感受内心的平静，达到减压赋能的效果。这三个活动紧密围绕主题展开，为参与活动的同学提供了一套系统的减压方案，帮助他们释放焦虑，收获轻松与力量。

通过此次心理团体辅导活动，同学们带着满满的收获与新的感悟，重新投入到生活与学习之中。“心灵充电站”辅导员工作室将继续围绕学生们的需求，开展多样化的心理辅导活动，帮助同学们以更加积极的心态面对大学生活的挑战。