目前尽管全国大部分地区已复工复产，但是大学生就业存在一定的困难。在诸多因素影响下，部分毕业生心理压力倍增。为了有效改善我院毕业生面对困境和压力，增强自我调节的弹性，学院大学生心理健康咨询中心在6月3日晚19:30在云端开展了一场“如何缓解就业压力”主题讲座，本次讲座由学院心理中心主任，国家二级心理咨询师李丽霞老师担任主讲，我院毕业生在钉钉会议上聆听了本次讲座。

讲座中，李丽霞老师首先与同学们分享了什么是压力？压力的来源？其次，李老师通过心理小测试，让同学们了解自己的压力。最后，李老师给出大家应对压力的锦囊妙计——“四步法”。第一步是“面对”。突然爆发的疫情让人措手不及，这是外在的环境，是无法去控制的，我们只能做自己能够做到的部分，因此，要保持积极的心态而不是哀叹命运的不公。第二步是“接纳”。在寻找工作过程当中，我们所有的情绪，都是身体正常的反应，接纳就是允许其想法和感受按照本来的样子存在，不管这种情绪是愉快的还是痛苦的。给情绪腾出空间，顺其自然，来去自如。第三部“解决”。如果只是一味的抱怨现在工作很难找到，那么每天面对这样无序的生活，就会产生烦躁的情绪。对抗焦虑情绪最好的办法是走出去，选择自己学习方向一致的公司去应聘，不管是否被聘用，至少我们为此努力了。第四步“放下”。如何在当下的环境中寻找自己的优势资源，是可以努力去做的。放下意味着，既要承认无法改变的现实，也要积极努力做好能做到的事。切勿一味唉声叹气，或指责抱怨，那只会让自己产生更多的无力感和抑郁情绪。

压力是动力的另一方面，生命也是挑战与机遇共舞的过程，走出固有的思维模式，天空才会更多彩。（文/图 李丽霞）