马拉松赛跑

马拉松比赛的由来

马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢乐吧，雅典人，我们胜利了”说完，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

马拉松运动魅力

首先，跑马拉松有助于提高身体健康。长时间的跑步训练可以增强心肺功能，提高心血管系统的健康水平。此外，跑步还有助于增强肌肉力量，改善关节活动度，使运动员的身体更加健康。

其次，马拉松对心理健康的促进作用也不容忽视。这是一种能够产生愉悦感的化学物质，有助于缓解压力、舒缓情绪。同时，跑步也有助于提高自信心和自尊心。在马拉松比赛中，每一个跨过终点的瞬间，都是对自我的肯定和超越，让参赛者体验到成就感和自豪感。

除此之外，跑马拉松还能帮助建立良好的社交关系。参加马拉松比赛的人们，拥有共同的兴趣和目标，这为他们结识志同道合的朋友提供了契机。许多马拉松比赛还会组织志愿者、赞助商、观众等多方参与，营造出积极向上、友好互助的氛围，使人们在挑战自我的过程中，收获友谊与支持。

另外，马拉松比赛还具有环保意义。许多赛事会积极倡导环保理念，呼吁参赛者在比赛过程中减少对环境的负面影响。一些马拉松赛事还会捐赠部分报名费用给环保组织，支持环境保护项目。通过参加马拉松比赛，人们可以在锻炼身心的同时，为环保事业贡献一份力量。

马拉松运动技巧

马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。

1. 不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2. 跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3. 双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4. 后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5. 髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6. 胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

7. 跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

8. 保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。