为切实提升学生心理健康水平，帮助学生应对即将到来的期末考试压力，11月29日，学院学生工作处“心灵充电站“辅导员工作室邀请呼和浩特民族学院教育学院余湛老师在教学楼D109作主题为“期末解压”的心理健康讲座，本次讲座是“暖冬行动，期末减压”大学生心理调适系列活动之一，讲座共有三百余名学生参加。

余老师从三个方面开展本次的讲座：一、什么是压力；二、大学生面对的压力有哪些；三、大学生应该如何应对压力。讲座开始，余湛老师利用图片趣味压力测试帮助同学们快速的自测个人的压力水平，并引用积极心理学的观点引导同学们正确的认识压力。在压力的概述部分，余老师详细介绍了大学生的压力四大预警信号，帮助同学们学会识别自身的压力程度。接着，通过解读压力管理之父的对压力的两句名言，余老师帮助同学们建立起正确管理压力和压力共处的认知理念，充分认识到压力对大学生的影响的两面性，即压力既有良性功能也有不良功能。最后，余老师从觉察自己的压力预警信号，进行认知方式重组，消除心理负累进行释放，构建个人的社会支持系统和进行有效时间管理等五个方面来解读如何管理压力。通过本次讲座，同学纷纷表示收益良多，所接收到的知识在接下来的期末考试和未来的生活中都能学以致用。

学院一直以来高度重视学生心理健康工作，本次心理健康系列活动旨在帮助学生提升个人心理健康水平和自我心理健康管理意识，未来学院还会创新心理健康工作方式，更多地关注大学生在校期间的心理健康需求，为大学生提供贴合他们实际的心理健康服务。